[ad_1]
القلق من السفر أمر شائع بين الكثير منا. حتى أكثر الكائنات برودة يمكن أن تتعرض لهجوم من الذعر والتوتر.
في حين أن استكشاف مكان جديد يعد أمرًا ممتعًا دائمًا، إلا أن هناك متاعب تصاحبه أيضًا. التأخير، وأمن المطار، والحواجز اللغوية، وترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في المنزل، والحشود الكبيرة – كل ذلك يمكن أن يسبب مشاعر سلبية. ثم لدينا الكبير، الذي يطير.
وفقا للبحث، أكثر من 21 مليون بريطاني لديهم الخوف من الطيران. يؤثر هذا القلق المفرط المحيط بالسفر الجوي على واحد من كل عشرة من السكان، ولكن بما أن الطيران هو أكثر أشكال السفر أمانًا، فلا داعي للخوف حقًا.
إذًا، كيف يمكننا التغلب على ضغوط السفر والقلق للحصول على عطلة سلسة وخالية من القلق؟ اتبع هذه النصائح المهمة للبدء…
حدد الأسباب التي تسبب لك التوتر
الخطوة الأولى في تحسين قلقك من السفر هي تحديد العمليات التي تجعلك تشعر بأكبر قدر من التوتر. هل هو الطابور؟ فكرة التأخر؟ الطيران نفسه؟
من أجل العمل على منطقة معينة، تحتاج إلى فهم ما هي ثم اتخاذ الخطوات اللازمة لإصلاحها.
على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن فقدان رحلتك، فاضبط المنبه مبكرًا قليلًا وخطط للاستيقاظ مبكرًا ببضع ساعات. من المؤكد أن الأمر غير مريح بعض الشيء، ولكن إذا كان ذلك يعني تناول وجبة خفيفة والشعور بالهدوء، فسيكون الأمر يستحق ذلك.
تجنب الذعر في اللحظة الأخيرة
إن مفتاح الرحلة الناجحة هو الاستعداد، وهذا لا يعني فقط حجز الفندق والعشاء.
فكر لوجستيا. هل جواز سفرك لا يزال في التاريخ؟ هل تحتاج إلى تأشيرة؟ هل تذكرت شراء تأمين السفر أو تنظيمه تأجير السيارات في المملكة المتحدة أو في الخارج، قبل عطلتك؟
إن كتابة قائمة مرجعية قياسية لنفسك عند رحيلك سيساعدك على الشعور بالراحة والاستعداد دون الحاجة إلى التوجه إلى مكتب الجوازات في اللحظة الأخيرة. إيك!
خذ بعين الاعتبار دورة الطيران العصبي
يمكن أن تكون فكرة الطيران وتجربته سببًا حقيقيًا للقلق بالنسبة للبعض. ففي نهاية المطاف، لن يبدو التحليق على ارتفاع 30 ألف قدم في الهواء أمرًا طبيعيًا تمامًا.
إذا كان الطيران يؤثر على قدرتك على السفر، فلا تعاني في صمت. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها المساعدة في ذلك وتدريب عقلك على التفكير المنطقي بدلاً من القفز مباشرة إلى السيناريو الأسوأ.
تقدم العديد من شركات الطيران الآن دورات تدريبية رائعة في مجال الطيران العصبي، حيث تصل معدلات النجاح في المتوسط إلى 98%. بدعم من علماء النفس السريري، تم تصميم هذه الدورات لأولئك الذين يعانون من قلق خفيف، وصولاً إلى الخوف المعوق.
استخدم تطبيقات التهدئة
يوجد بالفعل تطبيق لكل شيء هذه الأيام وقد يكون هو المفتاح لتقليل احتياجاتك التوتر والقلق عندما يتعلق الأمر بالسفر.
من خلال توفير سهولة الوصول إلى أصوات وأنشطة اليقظة والتأمل والاسترخاء، يمكنك العثور على التطبيق المثالي هذا يناسبك.
يمكن أن تكون التأملات الموجهة مفيدة بشكل خاص عند محاولة إيقاف تشغيل نفسك وتهدئة نفسك، ومن المفيد تنزيل سلسلة لرحلتك لإبعاد عقلك عن الموقف.
خذ قسطا من الراحة
إذا كنت تجد عناصر رحلتك مثل الحشود المزدحمة وطوابير الانتظار الطويلة مرهقة بشكل خاص، فلا تخف من أخذ قسط من الراحة. ارجع إلى غرفتك في الفندق للاستراحة إذا كنت تواجه صعوبة في التأقلم أو قم بالدخول إلى منتجع صحي للحصول على علاج مريح. يمكن أن تساعد السباحة أيضًا، لذلك إذا كان فندقك يضم حمام سباحة، فاذهب واستمتع بالسباحة للاسترخاء.
اتبع هذه النصائح ويمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالعطلة – مع التأكد من أنها استراحة من ضغوطك اليومية، وليست شيئًا يضيف إليها.
[ad_2]
