سافر ترافل Travel Safir

المشاركة تعنى الاهتمام!

ارفع يدك إذا عرفت أنك شخص قلق! أوه، ليس أنا فقط؟ ياي! وقلق السفر؟ مرحبًا!

على مدى السنوات القليلة الماضية، كنت أتأقلم ببطء مع حقيقة أنني لا أعاني من القلق فحسب، بل كنت أعاني منه أيضًا لفترة طويلة. وليس مجرد أي قلق قديم، لا، ليس أنا. يجب علي دائمًا أن أحلم أحلامًا كبيرة، وبطريقة ما تمكنت من تحقيق ثلاثية الصحة العقلية: القلق، والقلق الاجتماعي الشديد، والاكتئاب. اذهب لي!

علاوة على ذلك، أعلم أنني لست وحدي. ما لا يقل عن ربع السكان هنا يمكن أن تتصل. إن الوعي الذي يأتي من رؤية مخاوفك تقترب من مقدمة عقلك هو في الواقع قوي جدًا. بمجرد أن تدرك هذه الأفكار والمشاعر، فإنها تفقد سلطتها عليك على الفور.

كلما فكرت في هذا الأمر أكثر أثناء اختباري للمقاييس العقلية، أدركت أن هناك ثابتًا واحدًا في حياتي ساعدني بالفعل في التغلب على قلقي: السفر.

الآن، أعرف ما الذي قد تفكرون فيه، كيف يجتمع القلق والسفر معًا بطريقة إيجابية؟ ظاهريًا، يمكنك أن تعتقد بسهولة أن السفر يسبب القلق. ولا تفهموني خطأ، يمكن أن يكون. إلغاء الرحلات الجوية، فقدان الحقائب، التسمم الغذائي، تحطم دراجة نارية في بالي أمام مليون شخص، وما إلى ذلك. بالتأكيد. لكن هذه مخاوف سريعة الزوال ولها حلول سهلة.

أنا أتحدث عن تلك المخاوف الأكبر. هل ستحصل على هذه الترقية الوظيفية؟ هل ستقابل شريك حياتك أخيراً؟ متى ستشتري منزلاً؟ عندما تكون في المنزل عالقًا في عجلة الروتين، فمن السهل أن تتسلل أفكار مثل تلك إلى عقلك وتبقيك مستيقظًا طوال الليل. أعلم أنهم يفعلون ذلك من أجلي.

وهل تعرف ما الذي يوقفها مؤقتًا (إلى جانب العلاج والأدوية)؟ يسافر.

منذ فترة طويلة، كان من المعروف أن السفر مرتبط بالحد من التوتر ويمكن أن يخفف من الأعراض المزعجة للقلق والاكتئاب. وعلى الرغم من أن هذا مدعوم بالعلم، إلا أننا نعلم أن استكشاف أماكن جديدة والانغماس في ثقافات جديدة وتعلم أشياء جديدة لها تأثير إيجابي ملحوظ على صحتك العقلية. السفر مفيد لنا، وكلنا نعرف ذلك بشكل حدسي.

كم من الناس يذهبون إلى إيطاليا في إجازة ويعودون ويقولون، لقد أزعجني ذلك حقًا، وأنا نادم تمامًا على ذلك؟ أم، ليس كثيرا.

لا يوجد شيء يضاهي السفر لتحفيزنا ذهنيًا. والسفر بانتظام؟ حتى أفضل.

إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، والعيش في ظل عدم اليقين، والتخلي عن المخاوف للاستكشاف والتعلم هي بعض الأشياء التي يضمنها السفر. من تعليم الصبر إلى النمو العاطفي إلى التعاطف والتعاطف سعادةفوائد الصحة العقلية للخروج ورؤية العالم يذهب بعيدًا وعلى نطاق واسع. ناهيك عن أن السفر يمثل فرصة ملحمية للتنمية الذاتية.

يجلس القلق على جانب الطريق بينما تصل مشاعر الأمل والسعادة إلى المسرح الرئيسي. من محاولة طلب القهوة باللغة الفرنسية إلى الضياع في شوارع طوكيو الخلفية إلى تكوين صداقات جديدة مع الآخرين في جولة الطعام في روما، يتيح لنا السفر الهروب من هموم واهتمامات الحياة اليومية في المنزل والضغط على زر إعادة الضبط في أدمغتنا المزدحمة. الحيلة هي التأكد من أننا نحضر هذه الدروس معنا إلى المنزل بعد ذلك.

بعد ستة عشر عامًا من السفر إلى ما يقرب من 100 دولة، إليك خمس طرق ساعدني بها السفر في التغلب على قلقي – استمتع!

1. السفر يخرجك من رأسك ويمكن أن يهدئك

عندما يتعلق الأمر بالتفكير الزائد، فأنا الملكة. إن الضياع في أفكاري هو طريق جيد في ذهني. في معظم الأحيان، إنه أمر جيد. أحب أن أكون مفكرًا عميقًا. إنها الطريقة التي يمكنني بها كتابة الكتب والتوصل إلى قصص إبداعية. ولكن يمكن أن يكون مأزق أيضا. مثل الطريقة التي استلقيت فيها مستيقظًا طوال ليلة الاثنين أفكر في أعمالي.

إن الشيء العظيم في السفر هو أنه يخرجك مباشرة من رأسك ويصر على التركيز على الحاضر. يجب عليك التركيز واتخاذ القرارات بشأن التجارب والمواقف الجديدة تمامًا. هل ستبقى أسبوعًا آخر في تايلاند أم ستنتقل إلى كمبوديا؟ أنت تختبر كل الأشياء الجديدة والمثيرة. السفر هو تجربة حسية غامرة بالكامل. في الواقع، إنه في بعض النواحي شكل من أشكال الهروب.

وفقًا لعالم النفس الدكتور مايكل برين، “إن الهروب من السفر الذي يدعوك إلى زيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك… يميل إلى تثبيتك في الحاضر ويتطلب منك التعامل تقريبًا مع كل ما هو عادة طائش في وطنك”.

2. السفر يساعد على تخفيف ضغوط الحياة اليومية

استيقظ. قهوة. اقود إلى العمل. عمل. اذهب للمنزل. تلفزيون. سرير. يكرر.

بينما أجد الكثير من الراحة في الروتين والحياة اليومية في المنزل، هناك الكثير من التوتر المرتبط بمتطلبات العمل والمعيشة. يمكن للرتابة أن تتراكم، مما يسبب لك التوتر ويبني كل أنواع المشاعر القبيحة في داخلك. من الطبيعي أن تحتاج إلى فترة راحة، والله يعلم أنني أعرف هذا الشعور جيدًا. لقد كان الإرهاق رفيقي منذ فترة طويلة، ومؤخرًا، كنت أفكر أكثر فأكثر في كيفية قضاء شهر أو شهرين في عطلة حقيقية (بدون كمبيوتر محمول، ولا رسائل بريد إلكتروني، ولا هاتف، ولا عمل على الإطلاق).

من السهل جدًا أن ننخرط في ضغوط العمل والروتين اليومي الذي غالبًا ما ننساه أو ليس لدينا الوقت للقيام بالأشياء التي نحبها بالفعل أو التي لها معنى بالنسبة لنا لأننا نحتاج إلى تنظيف الحمام وسداد الضرائب. ولكن عندما تسافر، فإنك تقول وداعًا للطحن اليومي. والتجارب الجديدة التي تأتي معها تعمل على تجديد عقلك، مما يعزز الثقة بالنفس.

السفر هو وسيلة رائعة لإعادة ضبط نفسك. يعد أخذ إجازة للسفر طريقة رائعة للتخلص من كل هذا التوتر والتوتر والقلق. كما يعلمنا الصبر. عندها فقط يمكنك الاسترخاء التام والتعافي. في الواقع، أظهرت الدراسات أن ما يقرب من 80٪ من الأشخاص الذين تم سؤالهم يقولون إن السفر لا يساعد فقط في تقليل التوتر، ولكنه أيضًا يحسن مزاجهم ونظرتهم للحياة. الآن هذا لا يقدر بثمن، أليس كذلك؟

3. السفر يجعلنا سعداء

لقد قلت كثيرًا أنه لا يمكنك أن تكون حزينًا عند السفر. وأن السفر خير بلسم بعد أ انفصل أو وجع القلب. أعلم أن هذه مبالغة فادحة، لكنني متمسك بها. نعلم جميعًا أن السفر يجعلنا سعداء، ولهذا السبب نذهب.

في مواجهة الأماكن والوجوه والتجارب الجديدة، يصبح عقلك مليئًا بالسفر. ليس هناك مجال كبير للحزن الطويل. يعد السفر عبئًا حسيًا زائدًا بعدة طرق، وهو طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن الأشياء غير السعيدة. يجب أن تعيش اللحظة، والتخلص من الهموم والقلق أمر سهل.

نحن نعلم أن شراء الخبرات على الأشياء يجعلنا سعداء. حدسيًا، نحن نعلم أن السفر يجعلنا سعداء. تكتسب الثقة بالنفس من خلال تعلم أشياء جديدة والعمل في بيئة غير مؤكدة. من المحتمل أنك تقضي وقتًا أقل عبر الإنترنت ووقتًا أطول في الوقت الحاضر في مقابلة أشخاص جدد. وعندما تعود إلى المنزل من رحلة، فإنك تحضر معك تلك الذكريات السعيدة، والتي تصبح أفضل وأكثر اعتزازًا بمرور الوقت. ما زلت أتحدث عن انتقالي إلى إسبانيا في عام 2007 وعن مدى أهمية ذلك بالنسبة لي.

4. سيعمل دماغك بشكل أفضل مع السفر

الآن، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنه مفيد للرأس القديم. من خلال غمر نفسك في تجارب وثقافات جديدة، يزيد عقلك من قدرته على التفكير بشكل أعمق والقفز بين الأفكار المختلفة. لم أسافر إلى أي مكان لم يجعلني أشكك في معتقداتي وآرائي، أليس كذلك؟

مؤلف مشهور آدم جالينسكي ويعلق: “التجارب الأجنبية تزيد من المرونة المعرفية والعمق وتكامل الفكر”.

السفر والتجارب الجديدة التي تأتي معه مفيدة لتعزيز وظائف المخ وتحسين الصحة العقلية. يؤثر التوتر المزمن سلبًا على الذاكرة وقدرتك على الأداء الجيد. تميل الإجازة والسفر إلى مكان جديد إلى زيادة الإنتاجية في العمل وتساعدك على التركيز بشكل أكبر.

هنا في نيوزيلندا، غالبًا ما أهرب إلى كبائن صغيرة هادئة بجوار البحر للاسترخاء والقراءة والتنزه سيرًا على الأقدام والاسترخاء. حتى مجرد قضاء بضعة أيام في مكان مختلف والقيام بأشياء مختلفة يسمح لي بالعودة إلى الكتابة بطاقة متجددة.

5. السفر يعلمنا أشياء جديدة ويعزز الإبداع

كشخص بالغ يحب تعلم أشياء جديدة، فمن المنطقي أن أحب السفر. ما هو السفر إن لم يكن معلما عظيما؟

من تعلم ركوب الخيل مع البدو في منغوليا إلى جني 100 دولار تكفي لمدة شهر إلى تعقب الفهود في سريلانكا إلى كيفية سكب كمية جيدة من احتياطي ريوخا الأحمر من قربة النبيذ من مسافة عدة أقدام إلى فمك دون أن تسكب قطرة واحدة، فإن السفر يمنحك تعليم لا يمكن لأي مدرسة أن تقدمه. كما أنه يعلمك المرونة والتشديد.

الخروج واستكشاف العالم يمكن أن يعزز إبداعك. يمكن للأشخاص الذين يسافرون أكثر أن يتوصلوا إلى أفكار متنوعة. إن القفز إلى ثقافات جديدة، وتعلم لغة جديدة، وتجربة أطعمة مختلفة، وحتى تكوين صداقات جديدة، كلها أمور مرتبطة بمهارات أفضل في حل المشكلات وتحفيز الإبداع في الدماغ.

السفر يساعدك على رؤية العالم بطريقة جديدة.

هل ساعد السفر في تعزيز صحتك العقلية؟ ساعد قلقك؟ أين وجدت الدروس الأكثر إثارة للدهشة؟ يشارك!