[ad_1]
هل لاحظت أنك تعاني من مشاكل في صحتك العقلية في الآونة الأخيرة؟ هل تريد معرفة المزيد حول كيف يمكنك مساعدة صحتك العقلية من خلال السفر؟
قد يبدو أخذ قسط من الراحة أمرًا مستحيلًا في كثير من الأحيان بسبب قائمة الالتزامات المتزايدة باستمرار، لكن السفر يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتخلص من الزخم في جدولك اليومي المحموم وإعادة شحن طاقتك.
سواء كنت تخطط لرحلة محلية أو حجز تذكرة العبارة عبر دعونا العبارة بالنسبة لوجهة أكثر غرابة مثل اليونان، يمكن أن يؤثر السفر بشكل كبير على صحتك العقلية.
لا يوفر السفر وقتًا للاسترخاء والتأمل الشخصي فحسب، بل يساعد أيضًا في فتح أعيننا على ثقافات ومناظر طبيعية مختلفة، مما يوفر الإلهام الذي لا يمكن الوصول إليه لولا ذلك.
سواء كنت تخطط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو إجازة طويلة في الخارج، فإن السفر هو أحد أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها لإعادة ضبط ذهنك والشعور بالانتعاش بعد ذلك.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للسفر من خلالها تحسين صحتك العقلية.
لماذا يعد السفر استراحة فعالة للصحة العقلية؟
في الوقت الحاضر، من السهل أن ننخرط في روتين حياتنا اليومية، وفي كثير من الأحيان، يكون هذا الروتين مرهقًا للغاية.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعمل الأمر نفسه يوميًا: الاستيقاظ وتناول الطعام والذهاب إلى العمل والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول الطعام والذهاب إلى السرير. وبالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال، يمكن أن يكون الأمر أكثر تعقيدًا وأكثر إرهاقًا.
يعد أخذ استراحة من روتينك اليومي والسفر طريقة رائعة لأخذ استراحة للصحة العقلية والقيام بشيء لنفسك.
السفر لا يعني مغادرة البلاد وإنفاق آلاف الدولارات؛ قد يعني ذلك ببساطة الذهاب إلى مقصورة صغيرة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.
فوائد القيام برحلة للراحة والتأمل
هناك فوائد كثيرة للقيام برحلة للراحة والتأمل. يتيح ذلك وقتًا لممارسة الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو المشي أو حتى التزلج في المناطق ذات المناظر الخلابة.
يوفر هذا أيضًا وقتًا إضافيًا للراحة وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق، أو حتى ترك لك بعض الوقت في اليوم للقيام بشيء ترغب في القيام به بدلاً من القيام بشيء عليك القيام به.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن قضاء الوقت بعيدًا عن العمل هو في الواقع أحد أفضل الطرق لتحسين طاقتك وإنتاجيتك عند العودة إلى العمل.
لقد تم إجراء هذه الدراسة على أكثر من 400 شخص، وأظهرت أن 94% من الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة عادوا بمزيد من الطاقة.
نصائح عملية للتخطيط لإجازة خالية من التوتر
عند التخطيط لإجازة خالية من التوتر، خاصة تلك التي من المفترض أن تساعد في تحسين صحتك العقلية، فإن أول الأشياء التي يجب عليك القيام بها هو التخطيط للأشياء مسبقًا.
يتضمن ذلك حجز رحلات الطيران أو متطلبات السفر، والتأكد من ترتيب جميع أماكن إقامتك، وربما حتى البحث عن بعض الأنشطة الموجودة في المنطقة، والتي قد ترغب في القيام بها.
من المهم ملاحظة أنه عند التخطيط لقضاء إجازة خالية من التوتر، فإن الهدف هو أن تكون خاليًا من التوتر.
هذا يعني أنه لا ينبغي عليك التخطيط لكل شيء حتى اللحظة الأخيرة. يجب أن تترك مساحة لأخذ فترات راحة والاستمتاع بمكانك، بدلاً من البقاء في حالة تنقل مستمر.
كيفية استخدام السفر كوسيلة لإعادة ضبط عقليتك
هناك طرق لاستخدام السفر لإعادة ضبط عقلك ببساطة. بالنسبة للبعض، قد يكون ما تبحث عنه بالضبط هو ما يشبه المنتجع الصحي المخصص.
هذه هي الأماكن التي يمكنك فيها الانعزال تمامًا عن بقية العالم والاستمتاع بكل ما هو حولك وما يقدمه المنتجع.
بالنسبة للآخرين، قد يكون استخدام السفر لإعادة ضبط عقليتهم أمرًا جيدًا تجربة المطاعم الفاخرة في بلدان جديدة لن تتمكن من الذهاب إليها عادةً.
يمكنك أيضًا المشي لتصفية ذهنك أو مجرد الجلوس لقراءة كتاب في مكان جديد مريح.
سوف تستمتع أيضًا بالقراءة اقتباسات عن المغامرة.
طرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتك – التركيز على الرعاية الذاتية
أثناء غيابك لقضاء عطلة الصحة العقلية، يجب عليك التركيز على الرعاية الذاتية. يعتقد الكثير من الناس أن الرعاية الذاتية هي الذهاب إلى المنتجع الصحي أو التركيز على العناية بالبشرة، ولكن هناك الكثير مما يمكن القيام به.
يمكن أن يكون التركيز على الرعاية الذاتية بمثابة القيام بشيء ما، مثل الجلوس في الخارج وقراءة كتابك لساعات.
استكشاف أماكن وثقافات جديدة خلال العطلات
يتيح لك التواجد في مكان جديد استكشاف ثقافات جديدة والتعرف على بلدان أو أماكن مختلفة.
ظاهريًا، هذا لا يساعد بالضرورة صحتك العقلية. ومع ذلك، إذا كان ذلك يجعلك سعيدًا وهو شيء ستستمتع به، فسوف يساهم بشكل كبير في تحسين الصحة العقلية.
[ad_2]
