[ad_1]
المرونة والحرية في أسلوب حياة مستقل عن الموقع لقد غيرت حياتي وحياة كل البدو الرقميين الذين قابلتهم تقريبًا. ومع ذلك، فإن تحقيق توازن صحي بين العمل والحياة كبدو رقمي هو أمر أصعب مما قد تعتقد في البداية.
من السهل أن تتخلص من قائمة الكثيرين فوائد كونك بدوًا رقميًا. إن القدرة على العيش والسفر متى وأينما تريد، واستكشاف العالم، وتجنب الشتاء، وأن تكون رئيس نفسك، واختيار ساعات العمل، وعدم الاضطرار إلى التنقل في ساعة الذروة هي مجرد عدد قليل من الأشياء المفضلة لدي.
ومع ذلك، لجعل نمط الحياة هذا مستدامًا على المدى الطويل، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في الاعتبار. ولعل الأهم من ذلك كله هو أنه يجب عليك الحفاظ على التوازن المناسب بين العمل والحياة. بدون هذا، يمكنك بسهولة أن تجد نفسك منهكًا.
كيفية الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة
التحدي المتمثل في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة كبدو رقمي هو موضوع لا يحظى بالتغطية الكافية كما أعتقد. ولهذا السبب، أشارككم اليوم 10 نصائح عملية أستخدمها للمساعدة في الحفاظ على نفسي سعيد كبدو رقميوصحية ومنتجة أثناء العمل والسفر.
سواء كنت بدوًا رقميًا متمرسًا أو بدأت للتو، يجب أن تساعدك هذه النصائح في إنشاء نمط حياة مُرضٍ ومجزٍ ومستدام بشكل حاسم.
1. إنشاء روتين
اعتمادًا على مدى سرعة سفرك، باعتبارك بدوًا رقميًا، غالبًا ما تجد بيئتك تتغير بشكل جذري. من المهم إنشاء روتين وجدول يومي لخلق شعور بالاستقرار والحياة الطبيعية وسط فوضى السفر.
هذا شيء أهملته عندما بدأت العمل كبدو رقمي لأول مرة، مما يعرضني للخطر. لقد كنت مشغولاً للغاية بتجارب سفر مذهلة ولم أعط الأولوية لأي نوع من روتين العمل. ونتيجة لذلك، انخفضت إنتاجيتي بشدة وواجهت صعوبة في إنجاز أي شيء.
الآن، أينما كنت، أحاول الحفاظ على جدول زمني متسق قدر الإمكان. عمليًا، هذا يعني عددًا محددًا من الساعات والأيام التي أخصصها للعمل في الأسبوع. في أيام العمل، أغادر المنزل دائمًا وأخرج في نزهة سيرًا على الأقدام قبل أن أفتح صندوق الوارد الخاص بي، وأراجع دائمًا قائمة المهام الخاصة بي قبل البدء في أي عمل.
أنا أيضاً يحاول لضبط المنبه في وقت ثابت كل صباح في أيام العمل، إلا إذا كنت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة! أحد أفضل الأشياء في كونك بدوًا رقميًا هو أنه يمكنك أن تكون عفويًا، على الرغم من أنه من المهم الموازنة بين ذلك والحاجة إلى إنجاز العمل.
2. قم بإنشاء مساحة عمل مناسبة
بعض الناس يحبون مساحات العمل المشتركوالبعض الآخر لا. أجد أنها يمكن أن تكون مفيدة، طالما أنها هادئة ومريحة، ولست مضطرًا للاستماع إلى مكالمات الآخرين. ولكن، في أغلب الأحيان، أجد نفسي أعمل من شقتي أو من أي مكان آخر أقيم فيه.
أينما اخترت العمل، فإن وجود بيئة عمل مناسبة هو أمر أساسي. يجب أن تكون مساحة العمل الخاصة بك هادئة ومريحة وجيدة الإضاءة خالية من التشتيت. يمكن أن تكون الغرفة المطلة مكافأة! تذكر أن البيئة المحيطة بك يمكنها أن تفعل ذلك بشكل ملحوظ يؤثر مزاجك وإنتاجيتك.
لا تنس بيئة العمل. قد يبدو العمل على كرسي الاستلقاء للتشمس في جنة الشاطئ الاستوائي أمرًا ممتعًا، لكنه، صدقني، لا يساعد على إنجاز الكثير من العمل. لقد قمت بتجربتها، وانتهى بك الأمر بألم في الرقبة والظهر، وتراكم الرمال في جسدك حاسوب محمول. أنت بحاجة إلى كرسي مريح ومكتب مستقر.
الاستثمار في الملحقات المحمولة الخاصة بك إعداد البدو الرقمي مثل حامل الكمبيوتر المحمول، ولوحة المفاتيح، والماوس المريح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا، خاصة إذا كنت تعمل لساعات طويلة. حاول أيضًا أن تبقي مساحة عملك مرتبة ومنظمة، للمساعدة في الحفاظ على تركيزك. أنظر أيضا: قائمة التعبئة الرقمية للبدو – العتاد والملابس والمعدات
أنظر أيضا: لماذا يبحث المزيد والمزيد من البدو الرقميين عن قاعدة منزلية؟
3. خذ فترات راحة منتظمة
التوازن هو المفتاح للحفاظ على نمط حياة البدو الرقمي على المدى الطويل. إن أخذ فترات راحة قصيرة منتظمة يمكن أن يفعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على التركيز وتجنب التيبس والتعب وإجهاد العين.
حاول أن تأخذ استراحة قصيرة مرة واحدة على الأقل كل ساعة من العمل. قم بجولة سريعة حول المبنى، وقم ببعض تمارين التمدد، وتعلم بضع كلمات من اللغة الفرنسية – لا يهم حقًا ما تفعله. فقط تأكد من أنك لا تجلس أمام الكمبيوتر المحمول الخاص بك لساعات طويلة.
لا ينبغي أن يكون أخذ فترات راحة منتظمة ترفًا – بل هو ضرورة. الأمر كله يتعلق بمنح عقلك وجسمك الراحة التي يحتاجونها للعمل على النحو الأمثل والحفاظ على صحتك وسعادتك. إن قول هذا أسهل بكثير من فعله، لكنه لا يزال مهمًا للغاية. احترق هو شيء حقيقي، والناس.
لا تعمل كل يوم أيضًا. من المغري أن تملأ كل يوم بالمهام، خاصة عندما تعمل لحسابك الخاص. بناء الأعمال التجارية من الصفر، وعملك على بعد كمبيوتر محمول فقط. ومع ذلك، من المهم تخصيص يوم أو يومين كاملين في الأسبوع للراحة الكاملة.
تأكد أيضًا من تدليل نفسك بعطلات منتظمة. حتى لو كنت تعمل من جنة استوائية، فأنت لا تزال تعمل. والعمل المتواصل، أينما كنت، يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق. كل بضعة أشهر، خذ استراحة أطول وافصل نفسك عن العمل تمامًا.
4. ضع الحدود
بالنسبة لي، أحد أصعب الأشياء في كوني رحالة رقميًا هو عدم وضوح الخط الفاصل بين العمل وغير العمل، سواء من حيث الزمان أو المكان. ما لم تكن قادرًا على استئجار شقة/منزل به مكتب أو دراسة منفصلة تمامًا، فغالبًا ما تحتاج مساحة المعيشة الخاصة بك إلى مضاعفة مكتبك.
☞ انظر أيضًا: كيف تحافظ على صحتك عند العمل من المنزل
ولهذا السبب، من المهم جدًا الحفاظ على تمييز واضح بين مجالات العمل والترفيه. إحدى الطرق للتغلب على ذلك هي الذهاب إلى أ ساحة للعمل الجماعي للعمل. ولكن، إذا لم يكن ذلك ممكنًا (أو لم يعجبك ذلك)، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها.
أتأكد دائمًا من إغلاق جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي عندما أنتهي من العمل، ووضعه بعيدًا عن الأنظار. قد يبدو الأمر متحذلقا، ولكن إذا تمكنت من رؤية جهاز الكمبيوتر الخاص بي في المساء (أو في أيام إجازتي)، فإنني أجد صعوبة في تحويل ذهني عن العمل. الجميع مختلفون، ولكن هذا يعمل بالنسبة لي.
ومن المهم أيضًا وضع حدود واضحة حول ساعات عملك. قاوم الرغبة في البقاء دائمًا. من المغري التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك أو الرد على الرسائل والمكالمات في جميع الأوقات، خاصة إذا كنت في منطقة زمنية مختلفة. ومع ذلك، فإن احترام ساعات العمل خارج ساعات العمل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على توازن صحي.
5. ابق نشيطًا
نعلم جميعًا أن البقاء نشطًا أمر مهم للجميع، سواء لصحتك الجسدية أو العقلية. ومع ذلك، باعتبارك بدوًا رقميًا، فمن السهل جدًا قضاء أيام طويلة جالسًا أمام جهاز الكمبيوتر. بعد كل شيء، هذه هي الطريقة التي نكسب بها المال، أليس كذلك؟
أوصي بشدة بدمج شكل من أشكال التمارين الرياضية في روتينك اليومي. لا تحتاج إلى تدمير نفسك كل صباح في أحد صفوف رياضة الكروس فيت (على الرغم من أن بعض الناس يقسمون بذلك!) – يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي في الصباح أو الركض أو اليوغا حصة.
كما ذكرت أعلاه، أبدأ دائمًا كل يوم عمل بالمشي في الهواء الطلق. إن الجمع بين الهواء النقي والتمارين الرياضية الخفيفة يساعدني على صفاء ذهني ويساعدني على بدء اليوم بمزيد من الطاقة والتركيز مما لو لم أخرج. وأحاول القيام بنزهة كلما استطعت في عطلات نهاية الأسبوع.
لا تخطئ في الاعتقاد بأنه ليس لديك الوقت لممارسة القليل من التمارين كل يوم. نعم، “يكلفك” الأمر بعض الوقت، لكنك ستعوضه عدة مرات بنفسك زيادة الإنتاجية وتحسين مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية – الأمر يستحق كل هذا العناء.
6. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
كونك بدوًا رقميًا، فمن السهل جدًا الانخراط في متطلبات العمل والسفر، الأمر الذي قد يكون مرهقًا على المدى الطويل. ولمواجهة ذلك، تأكد من تخصيص وقت كافٍ لنفسك واجعل الرعاية الذاتية جزءًا منتظمًا من روتينك أيضًا.
بالضبط كيفية القيام بذلك ستكون مختلفة بالنسبة للجميع. هناك بعض التداخل هنا مع البقاء نشيطًا، ولكن ليس من الضروري أيضًا أن يكون تمرينًا. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تخصيص قدر محدد من الوقت كل يوم لقراءة كتاب، أو التأمل، أو مشاهدة التلفزيون، أو الاستمتاع بفنجان من الشاي، أو أي شيء تحب القيام به.
لا تغفل الأساسيات أيضًا. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وشرب كمية كافية من الماء والتمتع بنظام غذائي متوازن. أنا لا أحاول أن أكون واعظًا أكثر من اللازم هنا – فهذه الأشياء مهمة جدًا، ومن السهل إهمالها، خاصة في ضوء الطبيعة المحمومة للوضع الحالي. نمط حياة البدو الرقمي.
وأخيرًا، تتعلق الرعاية الذاتية بمعرفة الوقت المناسب لأخذ قسط من الراحة (انظر أعلاه). إذا كنت تشعر بالإرهاق، فلا بأس في التراجع وإعادة شحن طاقتك. ستكون أكثر سعادة وصحة وإنتاجية بسبب ذلك.
7. الاستكشاف والتواصل الاجتماعي
أحد أفضل الأشياء المتعلقة بكونك بدوًا رقميًا هو القدر الهائل من الحرية والفرصة التي تحصل عليها لاستكشاف أماكن جديدة. منذ أن تصبح بدوًا رقميًا، لقد تمكنت من العيش والعمل في بعض الأماكن الرائعة، من ألبانيا ل المكسيك وحتى سيريلانكا.
يعد العمل الجاد أمرًا مهمًا، ولكن من المهم أيضًا تحقيق أقصى استفادة من المكان الذي تختاره لتستقر فيه. سواء كنت تستكشف مدينة جديدة سيرًا على الأقدام، أو تذهب في نزهة سيرًا على الأقدام، أو تقوم برحلة على متن قارب، أو تزور الأسواق المحلية، فلا تفوت هذه التجارب المذهلة. خصص وقتًا كافيًا لاكتشاف ما حولك.
التنشئة الاجتماعية لا تقل أهمية. يمكن أن تكون حياة البدو الرقمي حياة منعزلة، ولكن لا يجب أن تكون كذلك. ابذل جهدًا للتواصل مع زملائك من البدو والسكان المحليين والمسافرين الآخرين – فهذا يمكن أن يغير تجربتك.
لقد كونت بعض الأصدقاء الرائعين بمجرد إجراء محادثات مع الغرباء في مساحات العمل المشتركومحطات القطار وبيوت الضيافة. يمكن أيضًا أن يكون حضور فعاليات التواصل واللقاءات المحلية وسيلة رائعة لتكوين صداقات جديدة و/أو اتصالات العمل. أنت لا تعلم من الذي قد يلتقي!
8. استخدم التكنولوجيا بحكمة
يمكن أن تكون التكنولوجيا سيفًا ذو حدين للبدو الرحل. فمن ناحية، يمنحنا المرونة للعمل من أي مكان وفي أي وقت. ففي نهاية المطاف، بدون التكنولوجيا، سيكون أسلوب الحياة الرقمي البدوي مستحيلاً.
ولكن، على الرغم من كونها ضرورية للعمل، فمن المهم استخدام التكنولوجيا بحكمة. ابق على اتصال مع زملائك وعملائك وأصدقائك وعائلتك – ولكن ليس بشكل دائم. من المغري أن تكون دائمًا متصلاً بالإنترنت، ولكن الاتصال المستمر يمكن أن يكون مرهقًا. قم بتعيين أوقات محددة للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل و وسائل التواصل الاجتماعي.
لدي أيضًا علاقة حب وكراهية حقيقية مع الهواتف الذكية. الراحة مذهلة، وهي تجعل السفر حول العالم أسهل بكثير مما كانت عليه من قبل، لكنني لا أستطيع تحمل مدى إدمانها. في كثير من الأحيان أجد نفسي أحدق في الشاشة بدلاً من الاستمتاع بتجارب العالم الحقيقي.
بالطبع، ينطبق هذا على الكثير من الأشخاص، لكنه يمثل مشكلة أكبر بالنسبة للبدو الرقميين. ما الفائدة من التواجد في وجهة جديدة مذهلة إذا كنت ستقضي كل وقتك ملتصقًا بهاتفك؟
9. تناول الطعام الصحي
من خلال تجربتي، قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي عند السفر. عندما أسافر، أرغب عادةً في تذوق وتجربة أكبر قدر ممكن من الأطعمة المحلية، خاصة عندما أكون في أماكن تقدم المأكولات اللذيذة (اقرأ: معظم دول آسيا).
وإذا كنت تعمل لساعات طويلة كبدو رقمي، أو تتنقل باستمرار، فقد يكون من المغري في كثير من الأحيان تجنب الطهي بنفسك والخروج لتناول الوجبات فقط – خاصة عندما يكون الطعام رخيصًا ولذيذًا. ومع ذلك، من السهل الوقوع في فخ عدم تناول طعام صحي بشكل خاص.
لا تفوت تجارب تذوق الطعام المذهلة. ولكن حاول أيضًا إعطاء الأولوية لتناول الطعام المتوازن، وجبات صحية بقدر ما تستطيع. وبصرف النظر عن الفوائد الصحية الواضحة، يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك لتزويدك بالطاقة في مغامرات العمل والسفر.
من الصعب أيضًا المبالغة في أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في المناخات الحارة وأثناء الاستكشاف. أحمل معي دائمًا زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام، وهي طريقة رائعة لضمان شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم (وتجنب البلاستيك غير الضروري الذي يستخدم مرة واحدة).
10. فكر واضبط
أخيرًا، من المهم من وقت لآخر التراجع وإلقاء نظرة على كيفية سير الأمور. فكر في مكانك الآن، بالمعنى الشخصي والمهني.
ما الذي يجري بشكل جيد؟ ما الذي يمكن تحسينه؟ هل تحقق أهداف عملك بينما لا يزال لديك الوقت للاستكشاف والاسترخاء؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، ما الذي يمكنك تغييره لجعل الأمور أفضل؟
ليس من الضروري أن تكون التعديلات جذرية – في بعض الأحيان، يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا. ابق منفتحًا على تجربة أساليب جديدة للعمل والمعيشة. فما ينجح في مكان ما قد لا يكون بنفس الفعالية في مكان آخر. وتذكر أن الهدف هو الاستمتاع بعملك وأسفارك.
كن صادقًا مع نفسك أيضًا، فالأمر لا يتعلق بالنقد الذاتي، بل بالاستفادة القصوى من الفرص الفريدة المتاحة لك. باعتبارك بدوًا رقميًا، يمكنك تصميم نمط حياتك وروتينك وعادات عملك. هذه المرونة هائلة – احتضنها وحاول صياغة نمط حياة يناسبك بشكل أفضل!
كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة: الأسئلة الشائعة
أفضل طريقة للتحضير لحياة البدو الرقمية هي تأمين مصدر دخل موثوق به، وتحديد ميزانية معقولة، وحجز الإقامة مقدمًا، والتأكد من حصولك على كل التكنولوجيا اللازمة التي تسمح لك بالعمل بفعالية عن بعد. لا تنسى تأمين السفر أيضاً.
الخطوات الخمس الرئيسية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة كبدو رقمي هي (1) إنشاء روتين، (2) وضع حدود واضحة للعمل، (3) إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، (4) أخذ فترات راحة منتظمة، و (5) بانتظام إعادة تقييم التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك.
يصف هذا المنشور أهم 10 طرق للعاملين عن بعد لتحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة. من المهم بشكل خاص أن يكون لديك جدول عمل محدد بوضوح ومساحة عمل مخصصة تتيح لك أن تكون منتجًا. لا تنسي أخذ فترات راحة منتظمة، وتخصيص الوقت الكافي للأنشطة الشخصية والاسترخاء.
التوازن بين العمل والحياة يعني إيجاد توازن صحي بين متطلبات حياتك المهنية (و/أو حاجتك لكسب المال) وحياتك الشخصية ورفاهيتك وأولوياتك خارج العمل.
ختاماً
أتمنى أن تجد هذه النصائح مفيدة. لقد ساعدوني بالتأكيد وسمحوا لي ببناء نمط حياة مستدام، سواء من حيث السفر أو العمل. أعتقد بصدق أنه إذا اتبعت النصائح الواردة في هذا المنشور، فسوف تكون في مكان أفضل بكثير للاستمتاع بتجربة أكثر إرضاءً كبدو رقمي.
تذكر أن كونك بدوًا رقميًا يمثل فرصة كبيرة للنمو الشخصي. على الرغم من أن الأمر يأتي مع مجموعة من التحديات، فإن تبني هذه النصائح لن يؤدي فقط إلى تحسين إنتاجيتك ورفاهيتك، بل سيثري أيضًا تجارب السفر الخاصة بك.
[ad_2]
