حيلة النوم العسكرية التي يحتاج كل مسافر إلى معرفتها

[ad_1]

يحتوي هذا المنشور على إشارات إلى منتجات من واحد أو أكثر من معلنينا. قد نتلقى تعويضًا عند النقر فوق الروابط الخاصة بهذه المنتجات. للحصول على توضيح بشأن الإفصاح الإعلاني الخاص بنا، قم بزيارة هذه الصفحة.

انتشر مدرب لياقة بدنية شهير على تطبيق TikTok بشكل كبير بفضل خدعة عسكرية شاركها على وسائل التواصل الاجتماعي. جاستن أوجستين نشرت فيديو مدته دقيقتين بعنوان: “تقنية النوم في دقيقتين”. هذا الحيلة المفيدة مفيدة للجميع، وخاصة للمسافرين الذين يحاولون التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو لأولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة في النوم على متن الطائرات أو في غرف الفنادق أو حتى سريرهم الخاص عندما تعود إلى المنزل من رحلة. متعلق ب: قناع النوم الناعم والمريح هذا يجعلني أنام في كل مرة أسافر فيها
يقول جاستن: “هناك في الواقع تقنية عسكرية أثبتت فعاليتها في النوم خلال دقيقتين بالضبط بعد إغلاق عينيك. إنه أمر مذهل. إليك كيف يمكنك القيام بذلك أيضًا. الآن تم تطوير هذه التقنية في الجيش للسماح للجنود بالنوم في أي وقت وفي أي مكان، حتى في ساحة المعركة عندما تكون البيئة غير مريحة للغاية ويحدث الكثير من الضوضاء – النوم بالنسبة للجندي أمر بالغ الأهمية.

ويواصل جاستن القول إنه وفقًا لأبحاثه، فقد تم تطوير هذا بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من ردود أفعالهم وتركيزهم، والذي نعلم جميعًا أنه يتناقص مع قلة النوم. وفيما يلي وصف جوستين لهذه التقنية، خطوة بخطوة:

“أولاً، تحتاج إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي. وأغلق كل جزء من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين، حرفيًا.

متعلق ب: كيفية النوم على متن الطائرة

ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك. أرخِ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك. اذهب الآن إلى رقبتك وأكتافك. تأكد من عدم توتر كتفيك. قم بإسقاطها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك مفكوكتين إلى جانبك بما في ذلك يديك وأصابعك.

تخيل أن هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك. الآن، خذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولاً إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك. مرة أخرى، تخيل أن هذا الإحساس الدافئ ينزل من قلبك إلى أصابع قدميك.

الآن، أثناء قيامك بذلك، من المهم جدًا تصفية ذهنك من أي ضغوط. للقيام بذلك، فكر في سيناريوهين:

1. أنت مستلقي في زورق في بحيرة هادئة ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
2. أنت تستلقي على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد

في أي وقت تبدأ فيه بالتفكير في أي شيء آخر أو تبدأ في التشتت. كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان. لا تفكر. لا تفكر. لا تفكر.

إذن هذا هو الأسلوب الذي من المفترض أن تمارسه كل ليلة لمدة ستة أسابيع. 96% من الأشخاص الذين أتقنوا هذه التقنية قادرون بالفعل على النوم خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.

لا يبدو أن جاستن قد جرب هذه التقنية وأنا لم أقم بذلك لسببين:

1. ليس لدي الإرادة أو الصبر للتدرب لمدة ستة أسابيع.
2. والأهم من ذلك ولحسن الحظ أنني لا أواجه مشكلة في النوم. في الواقع، زوجتي تضحك عليّ، لأنني عندما أقرأ لأطفالنا قبل النوم، فإنني في الواقع أنام قبلهم. بعد بضع قصص (أحيانًا صفحات) خرجت. ولكن بالنسبة لأي شخص يعاني من صعوبة في النوم، فإن هذه التقنية تستحق التجربة بالتأكيد! إذا قمت بذلك أو قررت تجربته، فأخبرني كيف يناسبك!