التزلج لأول مرة؟ 15 نصيحة مفيدة بشكل لا يصدق تحتاج إلى معرفتها

[ad_1]

ما الذي تتوقعه من التزلج للمرة الأولى؟

لم أتعلم كيفية التزلج حتى الثلاثينيات من عمري، لكنني أصبحت متحولًا تمامًا الآن!

التزحلق لقد غيرت نظرتي تمامًا لفصل الشتاء، و عطلة يسافر. لقد أصبحت أحب السفر إلى جبال مختلفة في جميع أنحاء البلاد.

إنها ليست فقط طريقة رائعة لرؤية المزيد من الولايات المتحدة، ولكنها فرصة للحصول على الهواء النقي وممارسة الرياضة خلال أشهر الشتاء الكئيبة (كما هو معتاد).

إذا كنت تفكر في أ رحلة تزلج أو التعلم تزلج، انا اوصي بشده به! أعلم أنه يمكن أن يكون مخيفًا وذاك التزحلق يستغرق الأمر بعض الوقت من أجل التعلم، لذلك قمت بتجميع كل نصائحي في مكان واحد.

بدءًا من ما إذا كان يجب عليك استئجار معدات أو شرائها، ومصطلحات التزلج الشائعة، وما إذا كانت الدروس تستحق العناء حقًا… إليك ما يمكن توقعه كمتزلج مبتدئ.

استمر في القراءة، أو قم بتثبيت هذه المقالة لحفظها لوقت لاحق ⇟

نصائح للتزلج لأول مرة

شراء تذاكر المصعد

ستحتاج إلى شراء تذكرة مصعد لكل يوم تخطط فيه للتزلج.

تتيح لك تذاكر المصعد الوصول إلى الجبل ومصاعد التزلج. أثناء صعودك إلى المصعد أو الجندول، سيتم فحص تذكرة المصعد الخاصة بك للتحقق من أنك دفعت ثمن اليوم.

للمرة الأولى، خطط للتزلج لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام. أكثر من ذلك، ومن المحتمل أن يكون جسمك مؤلمًا جدًا!

تأكد أيضًا من شراء تذاكر المصعد الخاصة بك مسبقًا.

منذ الوباء، قامت العديد من منتجعات التزلج على الجليد بتحديد عدد تذاكر المصعد المتاحة كل يوم. أنت بالتأكيد تريد شراء تذكرتك قبل الذهاب إلى الجبل.

تتقاضى بعض المنتجعات رسومًا أعلى مقابل تذاكر المصعد في اليوم مقارنة بالشراء المسبق، لذا يمكنك توفير القليل من خلال التخطيط مسبقًا!

استأجر معداتك

نصائح التزلج للمبتدئين

ليست هناك حاجة للخروج وشراء مجموعة كاملة من معدات التزلج أو لوح التزلج معدات.

تتوفر في معظم منتجعات التزلج ومحلات التزلج القريبة زلاجات وأحذية وأعمدة للتزلج للإيجار. إذا أمكن، قم بالتسجيل المسبق للاستئجار عبر الإنترنت، حتى تتمكن من ملء جميع المعلومات الخاصة بك قبل وصولك.

يعتمد نوع وطول الزلاجات على طولك ووزنك ومستوى التزلج. عندما تبدأ للتو، ستحتاج إلى تحديد روابط النوع 1.

وهذا يعني أن متجر التأجير سيزودك بزلاجات أقصر وأعرض وأربطة أكثر مرونة.

سيكون من الأسهل التحكم في الزلاجات القصيرة (عادة بطول الذقن) عندما تتعلم التزلج لأول مرة. تضمن الروابط الفضفاضة أنه في حالة السقوط، ستنفجر الزلاجات بسهولة وتمنعك من الإصابة.

لم أدرك هذا عندما بدأت لأول مرة التزحلق، ولكن هناك لذا العديد من العلامات التجارية وأنواع الزلاجات المختلفة! لا تشتري الزلاجات حتى تصبح متزلجًا متوسطًا أو متقدمًا.

لقد تغيرت معدات التزلج أيضًا قليلاً على مر السنين، لذلك قد لا تكون فكرة جيدة أن تستعير زوجًا قديمًا من والديك أو أصدقائك.

قم بشراء نظارات التزلج مسبقًا

ما يمكن توقعه التزلج لأول مرة

هناك قطعة واحدة من المعدات لا تستأجرها معظم محلات التزلج: نظارات واقية.

نظارات الثلوج مهمة لحماية عينيك من وهج الشمس. ترتد أشعة الشمس من الثلج الأبيض ويمكن أن تؤثر حقًا على عينيك، لذلك أوصي بشراء منتج غير مكلف زوج من النظارات قبل رحلة التزلج الأولى.

محلات التزلج في الواقع لا تستأجر النظارات الواقية، لأنها يمكن أن تتعرض للخدش والتلف بسهولة.

وبطبيعة الحال، عندما تنتظر شرائها من الجبل، فإنهم لا يملكون سوى العلامات التجارية باهظة الثمن والموديلات الراقية المتاحة للشراء.

فاعمل معروفًا لمحفظتك وبصرك، والتقط نظارات واقية قبل رحلة التزلج الخاصة بك!

محل نظارات الثلج هنا.

واحصل على خوذتك الخاصة أيضًا

أوصي أيضًا بشراء غير مكلف خوذة.

محلات التزلج تستأجر الخوذات، لكنني شخصياً أعتقد أنه من المقزز مشاركة تلك الأشياء!

يمكن العثور على كل من النظارات الواقية والخوذات بسعر معقول، لذا توقع إنفاق حوالي 25-30 دولارًا أمريكيًا للنظارات الواقية و35-50 دولارًا أمريكيًا للخوذة.

محل خوذات التزلج والتزحلق على الجليد هنا.

احزمي الأنواع المناسبة من الملابس

التزلج في نيويورك

لا تحتاج إلى الخروج وشراء خزانة ملابس جديدة تمامًا، ولكن يجب أن تمتلك الأنواع المناسبة منها ملابس الشتاء سوف يحدث كل الفرق.

تأكد من ارتداء 3 طبقات على الأقل: طبقة أساسية، وطبقة متوسطة، وطبقة خارجية.

طبقة القاعدة

لك طبقة القاعدة يجب أن تكون طبقة ضيقة الأقرب إلى الجسم. فكر في الملابس الداخلية الحرارية أو طبقات قاعدة من صوف ميرينو.

صوف ميرينو هو أفضل أنواع الصوف طبقة القاعدة لأنه ماص للرطوبة ودافئ ومضاد للميكروبات. ولكن، إذا لم يكن لديك أي منها، يمكنك استخدام الخاص بك السراويل اليوغا و معدات التمرين في السؤال.

محل الطبقات الأساسية هنا.

الطبقة الوسطية

لك الطبقة الوسطية (أو الطبقات) تضيف الجزء الأكبر من دفئك.

مرة أخرى، الصوف هو الخيار الأفضل لأنه ألياف طبيعية ولن تتحمل العرق أو الرطوبة. ولكن، يمكنك أيضًا تجربة سترة أسفل، أو قميص من النوع الثقيل، أو سترة رقيقة أسفل. أستخدم سترة رقيقة بسحاب من أركتيريكس الذي يضيف الدفء دون الجزء الأكبر.

بعض الناس يحبون سترات أيضاً!

إذا شعرت بالبرد كما أفعل، فلا تتردد في وضع طبقة على طبقتين متوسطتين. على سبيل المثال، يمكنك وضع طبقة رقيقة الكشمير الياقة المدورة ثم قم بإضافة أ كنزة صوف ثم سترة أسفل.

محل طبقات وسطى هنا.

الطبقة الخارجية

يجب أن تكون الطبقة الخارجية مقاومة للماء.

انا ارتدي سراويل الثلج في الأسفل و أ سترة تزلج على القمة. إذا كان لديك بالفعل سترة شتوية مقاومة للماء (أو على الأقل مقاومة للماء)، فيمكنك استخدامها!

عند التسوق سراويل الثلج و سترات التزلج، هناك الكثير من الخيارات المختلفة.

بعض الناس يفضلون مجرد غلاف مقاوم للماء. ويفضل البعض الآخر العزل قذائف صلبة، والتي توفر حماية المياه و الصوف لمزيد من الدفء.

إنه التفضيل الشخصي!

محل السراويل الثلوج هنا.

محل سترات التزلج هنا.

لا تنسى واقي الشمس

من السهل للغاية أن تتعرض لحروق الرياح والشمس عندما تكون بالخارج في الجبال.

ينعكس ضوء الشمس على الثلج الأبيض، وتهب الرياح عليك أثناء التزلج أسفل الجبل. تأكد من ارتداء كريم واقي من الشمس وأعد التقديم طوال اليوم!

أنت لا تريد تان حملق سيئة.

محل واقية من الشمس هنا.

أحذية التزلج تأخذ التعود عليها

التزلج في بيلاير في نيويورك

في المرة الأولى التي ذهبت فيها للتزلج، لم أكن مستعدًا لمدى عدم راحة أحذية التزلج!

الأحذية البلاستيكية الصلبة صلبة جدًا عند المشي ويجب أن تتناسب بشكل مريح. عندما تحصل على حذاء من متجر لتأجير المعدات، يمكنك إخبارهم أن هذه هي المرة الأولى لك ويجب عليهم مساعدتك في ارتداء الحذاء والتأكد من حصولك على المقاس المناسب.

يجب أن تناسب الأحذية بإحكام.

يجب أن تلمس أصابع قدميك طرف الحذاء ويجب أن تلمس ساقيك اللسان الأمامي. يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك.

لكن، لا ينبغي أن يكون هناك أي مساحة إضافية على جانبي الحذاء – أنت لا تريد أن تكون قادرًا على تحريك قدميك من جانب إلى آخر بأحذية التزلج.

بشكل أساسي، يتم التحكم في التزلج عن طريق قدميك وساقيك.

أنت تستخدم قدميك وكاحليك ووركيك للتحكم في السماء، لذا يجب أن تكون حذائك ضيقة جدًا (فقط ليست ضيقة جدًا بحيث لا تمنع الدورة الدموية).

ارتداء الجوارب الرقيقة

وبالمثل، تريد ارتداء ملابس طويلة نحيفة جوارب الشتاء أو السليم جوارب التزلج.

اترك جواربك الصوفية السميكة لممارسة رياضة التزلج. ستمكنك الجوارب الصوفية الرقيقة من الحصول على مزيد من التحكم وستتناسب أيضًا بشكل صحيح مع أحذية التزلج الضيقة.

في الواقع، إذا كنت ترتدي جوارب سميكة جدًا أو طبقة مزدوجة الجوارب الخاصة بك‎قد تجعل قدميك أكثر برودة عن طريق الخطأ.

تحتاج الأقدام، مثل الأيدي، إلى مساحة صغيرة داخل الأصابع وحولها. وهذا يخلق جيبًا لتدوير الهواء الدافئ ويحافظ على أطرافك لطيفة ودافئة.

إذا كنت تستطيع، شراء جوارب التزلج. تحتوي هذه المنتجات على توسيد وبطانة إضافية داخل الجورب للمساعدة في حماية قدميك وساقيك.

ربما تكون الأحذية ال الجزء الأكثر أهمية من معدات التزلج.

الوصول إلى الجبل في وقت مبكر

تعلم التزلج

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتزلج فيها، فمن المؤكد أنك ستصل إلى الجبل مبكرًا.

في المتوسط، تفتح معظم منتجعات التزلج حوالي الساعة 8:30-9 صباحًا، وتغلق حوالي الساعة 4-4:30 مساءً. إذا استطعت، استيقظ مبكرًا وتوجه إلى المنتجع في وقت الافتتاح تقريبًا.

غالبًا ما تكون مواقف السيارات محدودة في منتجعات التزلج، كما أن مواقف السيارات الأقرب تمتلئ بسرعة.

إذا امتلأت ساحة انتظار السيارات، فقد تحتاج إلى ركن سيارتك في مكان آخر وركوب حافلة مكوكية تحمل جميع معدات التزلج والتزحلق على الجليد، أو المشي لمسافة طويلة.

معدات التزلج ثقيلة، لذا وفر على نفسك المعاناة الجسدية وتوجه إلى المنتجع مبكرًا.

يمكن أيضًا أن تصبح الجبال مزدحمة جدًا في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات.

أشعر دائمًا بالتوتر قليلاً أثناء التزلج في الأيام التي يكون فيها الجبل مليئًا بالمتزلجين والمتزلجين على الجليد، لذلك أوصي بالوصول مبكرًا حتى يكون الثلج طازجًا قدر الإمكان.

في وقت لاحق من اليوم، يمكن أن تصبح مسارات الجري جليدية.

أخيرًا، تحتوي معظم الجبال على خزائن متاحة للإيجار، حيث يمكنك تخزين الأحذية الشتوية أو الوجبات الخفيفة أو أي شيء تحتاجه.

كلما اكتسبت المزيد من الخبرة، يمكنك التغيير من أحذية الشتاء إلى أحذية التزلج في سيارتك، ولا داعي للقلق بشأن استئجار خزائن أو حمل معدات إضافية.

اختر منتجع التزلج المناسب

هناك الكثير من منتجعات التزلج الشهيرة في الولايات المتحدة، ولكن كمبتدئ لا تحتاج إلى الأجراس والصفارات.

باعتبارك متزلجًا لأول مرة، ستلتزم بتلة الأرنب ومنطقة التعلم – ربما تجربة بعض الخضروات السهلة بنهاية رحلة التزلج الأولى.

لذا فإن اختيار منتجع تزلج راقي أو معروف يعد مضيعة للمال.

ستتمتع المنتجعات المتخصصة بتضاريس أكثر تقدمًا، وعلى الأرجح لن تتمكن من التزلج في معظم أجزاء الجبل!

المنتجعات ذات الأسماء الكبيرة مثل Vail وAspen وPark City كلها أغلى بكثير أيضًا – كل شيء بدءًا من تذاكر المصعد إلى مواقف السيارات وحتى تأجير المعدات.

لقد صدمنا عندما اضطررنا إلى دفع 50 دولارًا يوميًا لوقوف السيارات في كولورادو، في حين أن جبالنا المحلية توفر مواقف مجانية للسيارات. يمكن أن تتراوح أسعار تذاكر المصعد من 40 دولارًا في منتجع صغير مملوك لعائلة إلى 180 دولارًا في جبل ذو اسم كبير.

ابدأ محليًا على جبل سهل للمبتدئين واصقل مهاراتك قبل القيام برحلة تزلج رائعة كبيرة!

إذا كنت في منطقة الولايات الثلاث، فهناك الكثير من منتجعات التزلج الصغيرة التي يمكن للمبتدئين تعلم كيفية التدرب عليها. لقد أحببنا جبل بلير في منطقة كاتسكيلز.

كانت تحتوي على مزيج رائع من التضاريس المبتدئة والمتوسطة – لإلقاء نظرة مباشرة على ما يبدو عليه الأمر، يمكنك مراجعة موقعي على YouTube مدونة فيديو لرحلة التزلج لدينا هنا!

خذ درسا

التزلج على الساحل الغربي مقابل الساحل الشرقي

أوصي بشدة بالتسجيل للحصول على درس كمتزلج مبتدئ. حتى المتزلجين ذوي الخبرة يأخذون دروسًا لصقل مهاراتهم من موسم إلى آخر!

سيقوم مدرب التزلج الجيد بتصحيح النموذج الخاص بك وإرشادك إلى الطريقة الأكثر فعالية للتزلج.

سبب آخر لاختيار جبل محلي هو أن أسعار دروس التزلج تختلف من منتجع إلى آخر. يمكن بسهولة أن يتكلف الدرس في منتجع شهير ومربي الحيوانات ضعفًا أو ثلاثة أضعاف مقارنة بجبل أقل شهرة!

إذا كان لديك أصدقاء أو أفراد عائلة يعرفون كيفية التزلج جيدًا، فقد تميل إلى أن يعلموك ذلك. في بعض الحالات، ينجح هذا ولكن أعتقد أنه من الأسهل حجز الدرس.

يتطلب تعليم شخص ما التزلج الكثير من الصبر ويتطلب أن يقضي معك طوال اليوم تقريبًا على تلة الأرنب (أو مسارات سهلة للغاية).

في بعض الأحيان يمكن أن يكون الأشخاص متزلجين خبراء، ولكن لديهم أسلوب بديهي في التزلج – وليس لديهم أي فكرة عن كيفية توصيل ما يفعلونه أو كيفية عمل الأشياء.

لقد أخذت دروسًا في ستو (في فيرمونت)، وهيفينلي، وكيركوود، ونورث ستار (في بحيرة تاهو).

البيتزا إلى البطاطس المقلية + مصطلحات التزلج الشائعة الأخرى

عندما تبدأ لأول مرة، سوف يعلمك معلمك تقنية كاسحة الثلج.

يُطلق على هذا غالبًا اسم “”بيتزا“، لأنك تقوم بإنشاء شكل مثلث بأرجلك وزلاجاتك. ومع تقدمك، ستتدرج إلى التزلج الموازي، أو ما يشار إليه بـ “بطاطا مقلية‘.

يعد التزلج بالتوازي أكثر كفاءة وأسهل على ساقيك ويسمح لك بالتحرك بشكل أسرع!

دورات التعلم

نصائح وحيل للمتزلج لأول مرة

المنعطفات هي أصعب شيء يمكن تعلمه عندما يتعلق الأمر بالتزلج.

ستحتاج إلى الحفاظ على الفصل بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم، مما يعني أنك تريد أن تتحرك ساقيك بشكل مستقل عن جذعك. أبقِ صدرك دائمًا متجهًا إلى أسفل الجبل، ودع ساقيك تقومان بالعمل.

إنه أصعب مما يبدو! حركتنا الطبيعية هي تحويل الجسم بالكامل من اليسار إلى اليمين أثناء التزلج على شكل حرف “C”، ولكن سيكون لديك المزيد من التحكم والإيقاع إذا أبقيت صدرك مستقيمًا أسفل خط السقوط.

للالتفاف، دع الوركين والقدمين يوجهان الحركة.

ستحتاج إلى نقل الوزن إلى القدم الخارجية والتركيز على نقل الوزن إلى إصبع القدم الكبير الخارجي وداخل الخنصر. نظرًا لأن الزلاجات منحنية، فإنها ستحولك بشكل طبيعي من اليسار إلى اليمين.

لذا للتحول إلى اليمين، ستضع الجزء الأكبر من وزنك على زلاجتك اليسرى، مع رفع إصبع قدمك الكبير الأيسر وخنصرك الأيمن.

للتحول إلى اليسار، ستفعل العكس. ضع الجزء الأكبر من وزنك على التزلج الأيمن الخارجي عن طريق رفع إصبع قدمك الكبير الأيمن وإصبع قدمك الخنصر الأيسر.

الأمر يحتاج إلى بعض التعود!

سوف تقع كثيرا

عندما تبدأ، من المحتمل أن تسقط كثيرًا في البداية.

قد تسقط أثناء نزولك إلى قسم شديد الانحدار أو حتى تحاول الصعود والنزول من المصعد. إذا كنت تتعلم التزلج على الجليد، فسوف تسقط أكثر!

إنه أمر طبيعي – لا تحرج. أصعب ما في السقوط هو النهوض.

كلما حصلت على المزيد من التدريب، ستصبح الأمور أسهل.

يقولون أنه من الأسهل أن تتعلم التزلج ولكن من الصعب أن تصبح جيدًا. في حين أنه من الصعب أن تتعلم التزلج على الجليد ولكن من الأسهل أن تصبح خبيرًا.

ابقَ آمنًا

احرص دائمًا على العمل على ممارسة السيطرة.

المتزلجين والمتزلجين على الجليد أمامك لديهم حق الأولوية. ولكن إذا كنت ستأخذ منعطفًا واسعًا أو تنخرط في مسار ما، فتأكد من النظر حولك وفوقك قبل الانحراف بشدة!

يجب عليك بالتأكيد ارتداء خوذة أيضاً. لقد رأيت الكثير من الحوادث تحدث على المنحدرات ويمكن للخوذة أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى شدة السقوط.

تأكد من مسارات التزلج على مستوى التزلج الخاص بك. ابدأ باللون الأخضر ثم انتقل تدريجيًا إلى اللون الأزرق السهل.

عادةً ما تحمل الجندول أو المصاعد التي تؤدي إلى تضاريس الماس الأسود علامة “متقدم فقط” أو “تضاريس خبيرة” كتحذير.

البقاء على الطريق أيضا!

لا تخرج عن المسار إلى الغابة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى وقوع حوادث، أو قد تتعرض لانهيار جليدي أو قد يتم إلغاء تصريح المصعد الخاص بك.

احصل على تأمين السفر

حوادث التزلج والتزحلق على الجليد شائعة جدًا للأسف.

من كسر الساقين إلى تمزق الرباط الصليبي الأمامي، أو كسر الرسغين، من الشائع رؤية حوادث تقع على المنحدرات. الحصول على العلاج في مكان أجنبي، وفواتير المستشفيات خارج الدولة وإعادة التأهيل يمكن أن يكون مكلفًا للغاية إذا لم تكن مستعدًا.

أوصي بشدة بحماية نفسك بها تأمين السفر قبل أن تغادر.

يغطي تأمين السفر كل شيء بدءًا من فقدان الهاتف وحتى وضع الأمتعة في غير مكانها، وبالطبع الإصابات الأكثر خطورة. البدو العالم هي شركة تأمين سفر موثوقة تقدم أسعارًا معقولة.

يفحص تغطية تأمين السفر لتواريخك هنا.

خذ فترات راحة وحزم الوجبات الخفيفة

يمكن أن يكون التزلج متعبًا، خاصة في المرة الأولى لك. يحرق كل من التزلج والتزلج على الجليد طاقة أكثر بكثير مما تعتقد، لذا تأكد من أخذ فترات راحة متكررة لتناول الماء والوجبات الخفيفة.

أنا أحب مزيج مسارات التعبئة أو قضبان الطاقة للحصول على انتعاش سريع. يمكنك تناولها أثناء رفعك ببطء والحصول على دفعة بسيطة دون أخذ استراحة غداء كاملة.

تأكد أيضًا من البقاء رطبًا!

عندما يعاني جسمك من الجفاف، تتشقق شفتيك وأنفك بشكل أسرع بكثير في البرد. سيكون لديك أيضًا طاقة أقل.

يمكن أن تكون بعض الجبال على ارتفاعات عالية، مما قد يسبب أيضًا صداعًا بسبب الجفاف إذا نسيت شرب الماء.

يستغرق الأمر وقتًا وممارسة لالتقاط التزلج! لا تحبط إذا لم تحصل عليه على الفور. بمجرد القيام بذلك، سيكون لديك الكثير من المرح والاستكشاف في الشتاء مع الأصدقاء والعائلة.