تعرف على العلامات وتجنب الجفاف عند السفر

[ad_1]

هناك مرض يتم تجاهله في كثير من الأحيان وأظن أن الكثير منا قد استسلم له أثناء السفر، ربما دون أن يدركوا ذلك. من السهل جدًا أن تصاب بالصدمة بسبب هذا الأمر، ويمكن أن يدمر بضعة أيام على الأقل من رحلتك. أنا أتحدث بالطبع عن الجفاف.

لقد التقيت بعدد لا بأس به من الأشخاص في رحلات مختلفة والذين كانوا مقتنعين بأنهم يعانون من جميع أنواع الأشياء، بدءًا من الأنفلونزا وحتى التسمم الغذائي. لقد نشأت أيضًا في جزيرة استوائية صغيرة حيث غالبًا ما يصاب الزوار بهذا المرض.

لذلك اعتقدت أن المنشور الذي يقدم نصائح لملاحظة وتجنب هذا المأزق الذي يقع فيه المسافر العادي سيكون مفيدًا. سنبدأ بـ:

كيفية التعرف على العلامات التحذيرية المبكرة للجفاف

الشيء الغريب في الجفاف هو ذلك الشعور بالعطش ليس في كثير من الأحيان من الأعراض. أنا متأكد من أن هناك سببًا ممتازًا لذلك، ولكن عادةً عندما يعاني الأشخاص من جميع الأعراض، وتقترح أن الجفاف قد يكون مشكلة، سيقولون إنهم لم يفكروا في ذلك لأنهم لم يشعروا بالعطش. جسم الإنسان – أعجوبة طبية مستمرة. هنا ثلاثة مؤشرات سهلة للبحث عنها، على الرغم من أنها قد لا تكون جميعها موجودة:

الشعور بالغثيان
صداع
البول الداكن

في الأساس، إذا كنت شخصًا بالغًا، وعانيت من صداع الكحول من قبل، فأنت بالفعل على دراية بما يشعر به الجفاف.

الأعراض الأخرى التي يمكن أن يسببها الجفاف

أعتقد أن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس لا يعتقدون أنهم يعانون من الجفاف، وبدلاً من ذلك أصيبوا ببعض الأمراض المحلية الملحمة / التسمم الغذائي، هو مجموعة مثيرة من الأعراض التي يمكن أن يسببها الجفاف، بما يتجاوز الأعراض الأولية. بعض هذه قد تشمل، على سبيل المثال لا الحصر:

الخمول
آلام وأوجاع تشبه أعراض الإنفلونزا سيقنعك ذلك بأن لديك شيئًا أكثر خطورة فيك
القيء والإسهال – في هذه المرحلة أصبح الوضع خطيراً وقد تقنع نفسك بأنك مصاب بتسمم غذائي. إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بالسوائل، فأنت بحاجة إلى التوجه إلى الطبيب أو المستشفى للحصول على معالجة الجفاف عن طريق الوريد، مثلاً، الآن.
إمساك
دوخة
حمى
التهيج – يعد هذا رائعًا بشكل خاص عندما تحاول الإشارة إلى الأشخاص الذين قد يعانون من الجفاف
فقدان الشهية
جلد جاف

كيفية إصلاح الجفاف

والخبر السار هو أن من السهل إصلاح الجفاف بشكل ملحوظ – على الرغم من أن تناول السوائل ربما لن يكون كافياً. عادة ما يكون الجفاف أكثر من مجرد نقص السوائل، حيث أنك ستفرز أملاحًا وسكريات مهمة، مما يسبب خللًا في توازن جسمك. لذا، بالإضافة إلى السائل، يجب عليك استبدالها.

تناول الكثير من السوائلومن الأفضل الماء ليحل محل ما فقدته

تعويض الأملاح المفقودة مع كيس (أو أكثر) من أملاح الإماهة الفموية، المعروف أيضًا باسم محلول الإلكتروليت. يمكن العثور عليها في الصيدليات أو المتاجر، إما في شكل مسحوق أو كمشروب رياضي.

إذا لم تتمكن من العثور على أملاح أو محلول معالجة الجفاف، يمكنك ذلك اصنع خاصتك، مرتكز على نصيحة منظمة الصحة العالمية. اخلطي ملعقتين كبيرتين من السكر ونصف ملعقة صغيرة من الملح و1 لتر من الماء.

استراحة. من المحتمل أن تشعر بالسوء الشديد، ويحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. اقضِ بعض الوقت في مكان بارد ومريح، مع الأخذ في الاعتبار الكثير مما سبق، حتى تشعر بالتحسن.

كما ذكرنا من قبل، إذا كنت لا تستطيع حقًا الاحتفاظ بالسوائل، احصل على نفسك إلى طبيب متخصص لاستبدال السوائل عن طريق الوريد. الجفاف يمكن أن يقتل، وبسرعة، لذلك لا تخاطر.

بالإضافة إلى سهولة إصلاحه، فإن وقت التعافي من الجفاف سريع بشكل ملحوظ. لقد رأيت أشخاصًا يتحولون من الشعور وكأنهم على وشك التقيؤ إلى حالة جيدة تمامًا في أقل من عشر دقائق، بعد تناول السوائل وأملاح معالجة الجفاف.

كيفية تجنب الجفاف في المقام الأول

عندما انت الوصول إلى بلد جديد، خاصة إذا كان الجو دافئًا، فمن المرجح أن تكون الرغبة في الخروج والاستكشاف عالية إلى حد ما. كان هذا بالتأكيد هو الحال عند وصولنا إلى بانكوك على سبيل المثال، حيث كنا أطلقت في حرارة أربع وثلاثين درجة في خط سير سريع ومعقد.

لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تصل فيرا على وجه الخصوص بدأت أشعر بالغثيان بشكل لا يصدقوأقنعت نفسها بأنها أصيبت بالفعل بتسمم غذائي. أدركت أننا ربما كنا قد بالغنا في الأمر وقمنا بتزويدها بأملاح وسوائل معالجة الجفاف، والتي تتوفر بسهولة في كل 7-11 يومًا في تايلاند. بعد عشر دقائق من الراحة، عادت إلى مدينتها لتستكشف نفسها في وقت قصير جدًا، وحملت معها أملاح معالجة الجفاف في كل مكان ذهبنا إليه لبقية الرحلة!

ملكنا نصيحة لتجنب الجفاف سيكون:

عندما تصل إلى مكان أكثر سخونة مما أتيت منه، الجدول الزمني في يوم أو يومين للتأقلم ودع جسدك التعود على الحرارة والرطوبة

تاخذ في الكثير من السوائل – الحد الأدنى المطلق 2 لتر يوميا – و تحمل أملاح الإماهة عليك. الاستخدام الوقائي لهذه ليست فكرة سيئة أيضا. في رحلات التنزه النهارية في أستراليا، كنت أتناول بسهولة خمسة لترات من الماء، على سبيل المثال.

يذهب من السهل على الكحول، على الأقل في الأيام القليلة الأولى. أعلم أنك تعتقد أنني مجنون. اه حسنا.

وهذا كل شيء بالنسبة للجفاف! هل سبق لك أن عانيت من هذا؟ هل لديك أي نصائح لإضافتها إلى ما سبق، أو قصص لمشاركتها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!

ملحوظة: نحن لسنا متخصصين في المجال الطبي، ولا ينبغي اعتبار هذا المنشور بمثابة نصيحة طبية! إذا كنت تشعر بالسوء بشكل خاص، فإن أفضل الأشخاص الذين يقدمون لك النصائح بشأن صحتك هم الأشخاص الذين أمضوا الكثير من الوقت في التعلم عن الرعاية الصحية، وليس شخصًا من الإنترنت لم تقابله من قبل. نود أن نعتقد أن ما ورد أعلاه مفيد جدًا، ولكن يجب أن يؤخذ كدليل فقط، وليس نصيحة منقذة للحياة؛).